За появи безсоння варто задуматись, чи правильно ви харчуєтесь, що з’їли на ніч і надалі постарайтесь відмовитися від такої їжі. Якщо після відмови від того чи іншого продукту ви стали краще засинати і вночі не прокидаєтесь, то це означає, що від його прийому, особливо на ніч, треба зовсім відмовитися.

Тільки за нормального 7-8-го-динного сну ваш організм повністю відновиться і наступ

ний день стане повноцінним. Коли ж ви прокидаєтесь втомленими і знову хочете спати, значить потрібна серйозна корекція харчування.

Рекомендується така система нормалізації вуглеводного обміну для відновлення організму під час сну. Вона включає наступні стадії:

—    нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту шляхом прийому біфідумоактерину (1-4 разів у місяць по 1-5 доз на кожний прийом за 20-30 хв. до їжі);

—    різноманітне харчування, що складається із м’яса, риби і у великих кількостях картоплі, овочів, плодів, ягід, варення, джемів, повидла, круп (крім манної), житнього хліба тощо. При цьому співвідношення між білками і вуглеводами повинно бути 1:4;

—    вживання бджолиного меду: 25-50 г — вранці натщесерце, за 20-30 хв. до сніданку, і 25-50 г — за 20-30 хв. до сну;

—    харчування чотириразове, за кожним прийомом їжі вміст вуглеводів у продуктах має ста

новити до 65%.

При цьому не варто боятись ожиріння. Воно виникає лише за тривалого вживання у великих кількостях молочних продуктів і випічки із пшеничного борошна вищих сортів.

Така система харчування і нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту дозволяє вводити в організм людини різноманітні компоненти їжі, із яких "будуватимуться" і відновлюватимуться клітини тіла. Уже через тиждень харчування за такою системою ви відчуєте полегшення, із задоволенням ходитимете, долаючи великі відстані, вас не тривожитиме безсоння, ви будете життєрадісними і сповненими сил. Саме цього і чекає від вас ваш організм. Тож допоможіть йому самі.

І.П.ЧЕПУРНИЙ,

лактації молока у матерів, які годують дітей.

Молоденькі подрібнені плоди аніса використовують як прянощі — їх додають у кекси, пироги, печиво, пряники, горти, солодкі блюда, креми, пудінги, компоти, лікери та цукерки від кашлю.

Рослина розмножується висіванням насіння рано навесні. її медопродуктивність

— 100 кг з гектара.

Шавлія — рослина родини губоцвітих. Є кілька видів шавлії.

Шавлія мускатна — дворічна рослина з великим, яйцеподібним, зморшкуватим листям. Квітки рожеві, бузкові або білі, зібрані в гіллясте, мітелчасте суцвіття. Квітує в червні-липні. В культурі відома з 1597 року.