За появи безсоння варто задуматись, чи правильно ви харчуєтесь, що з’їли на ніч і надалі постарайтесь відмовитися від такої їжі. Якщо після відмови від того чи іншого продукту ви стали краще засинати і вночі не прокидаєтесь, то це означає, що від його прийому, особливо на ніч, треба зовсім відмовитися.
Тільки за нормального 7-8-го-динного сну ваш організм повністю відновиться і наступ
ний день стане повноцінним. Коли ж ви прокидаєтесь втомленими і знову хочете спати, значить потрібна серйозна корекція харчування.
Рекомендується така система нормалізації вуглеводного обміну для відновлення організму під час сну. Вона включає наступні стадії:
— нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту шляхом прийому біфідумоактерину (1-4 разів у місяць по 1-5 доз на кожний прийом за 20-30 хв. до їжі);
— різноманітне харчування, що складається із м’яса, риби і у великих кількостях картоплі, овочів, плодів, ягід, варення, джемів, повидла, круп (крім манної), житнього хліба тощо. При цьому співвідношення між білками і вуглеводами повинно бути 1:4;
— вживання бджолиного меду: 25-50 г — вранці натщесерце, за 20-30 хв. до сніданку, і 25-50 г — за 20-30 хв. до сну;
— харчування чотириразове, за кожним прийомом їжі вміст вуглеводів у продуктах має ста
новити до 65%.
При цьому не варто боятись ожиріння. Воно виникає лише за тривалого вживання у великих кількостях молочних продуктів і випічки із пшеничного борошна вищих сортів.
Така система харчування і нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту дозволяє вводити в організм людини різноманітні компоненти їжі, із яких "будуватимуться" і відновлюватимуться клітини тіла. Уже через тиждень харчування за такою системою ви відчуєте полегшення, із задоволенням ходитимете, долаючи великі відстані, вас не тривожитиме безсоння, ви будете життєрадісними і сповненими сил. Саме цього і чекає від вас ваш організм. Тож допоможіть йому самі.
І.П.ЧЕПУРНИЙ,
лактації молока у матерів, які годують дітей.
Молоденькі подрібнені плоди аніса використовують як прянощі — їх додають у кекси, пироги, печиво, пряники, горти, солодкі блюда, креми, пудінги, компоти, лікери та цукерки від кашлю.
Рослина розмножується висіванням насіння рано навесні. її медопродуктивність
— 100 кг з гектара.
Шавлія — рослина родини губоцвітих. Є кілька видів шавлії.
Шавлія мускатна — дворічна рослина з великим, яйцеподібним, зморшкуватим листям. Квітки рожеві, бузкові або білі, зібрані в гіллясте, мітелчасте суцвіття. Квітує в червні-липні. В культурі відома з 1597 року.
Другие статьи по теме: